Teknik
Praktis Menuju Kondisi Self Hipnosis Untuk Pertama Kali
- Cari
tempat duduk bersandar atau berbaring yang nyaman.
- Merilekskan
Tubuh dan Pikiran
- Tutup mata Anda dan diamkan
saja. Jangan mencoba untuk mengosongkan pikiran dan jangan mencoba untuk
konsentrasi. Biarkan pikiran Anda melayang kemana saja selama 1-2 menit dan
amati saja pikiran seperti sedang mengamati ikan yang berenang di
akuarium.
- Kendorkan otot mata dan
buat mata Anda tidak bisa dibuka.
- Kendorkan seluruh otot
tubuh Anda mulai ujung kepala sampai ujung kaki.
- Menghitung mundur dari 500
diselingi sugesti “semakin rileks…”
sampai angka-angka lenyap dari pikiran Anda.
- Memperdalam tingkat
relaksasi pikiran dengan memperhatikan nafas Anda. Sugestikan kepada diri
sendiri: “setiap hembusan nafas
mengantarkan tubuh dan pikiran saya ke dalam relaksasi yang semakin nyaman..
semakin damai… semakin masuk lebih dalam ke alam bawah sadar…”.
Sampai tercapai kondisi ketenangan.
- Menanamkan
anchor self hypnosis agar Anda bisa masuk
self hypnosis dengan cepat atau memprogram pikiran dengan sugesti dan
visualisasi. Lakukan proses penanaman anchor sampai Anda berhasil mencapai
kondisi self hypnosis seketika.
- Mengakhiri
self-hypnosis. “Pada
hitungan ke-tiga, saya membuka mata. 1 2 3”
0 Response to " "
Post a Comment